به گزارش مفدا_جهرم، شش راهکار برای مدیریت استرس"
۱. تنفس عمیق : چند نفس عمیق، کند و آگاهانه بکشید. این سریع‌ترین راه برای اعلام آتش‌بس به سیستم عصبی شماست.
۲. حرکت کنید : نه لزوماً ورزش سنگین؛ یک پیاده‌روی کوتاه یا چند حرکت کششی، تنش‌های انباشته‌شده را آزاد می‌کند.
۳. استراحت کنید : دور شدن موقت از کارها، به ذهن فرصت می‌دهد تا ریکاوری کند و برای تمرکز مجدد آماده شود.
۴. موسیقی گوش دهید : اجازه دهید صدایی آرامش‌بخش، حال و هوای شما را عوض کنند و روح‌تان را بنوازند.
۵. بنویسید: افکار شلوغ ذهنتان را روی کاغذ بیاورید. تمرین "یادداشت شکرگزاری" معجزه می‌کند.
۶. صحبت کنید : احساسات خود را با یک فرد مورد اعتماد در میان بگذارید. شما تنها نیستید و حمایت، معجزه می‌کند.
طراحی: رضا کریمیان
ارسال نظر